Op jonge leeftijd was ik al bang in het donker. Wat heb ik als kind vaak onder mijn bed gekeken of er niemand onderlag. Ik wilde graag dat mijn deur open bleef staan maar dan kon ik niet zien wie er achter die deur zou kunnen staan…. Ik was altijd alert en op mijn hoede. Bang om te gaan slapen want dan zag ik allerlei rare gezichten. Bang voor mensen en situaties. Later rond mijn 20ste was ik bang dat ik flauw zou vallen als ik in de rij stond te wachten bij een kassa. En bang dat men mij niet aardig vond, bang dat ik niet goed genoeg was enz..
Angsten kun je echt overwinnen, ik heb ze overwonnen en dat kun jij zeker ook!!!
Hooggevoelig zijn kan met zich mee brengen dat je sneller overprikkeld bent en dat je daardoor vatbaarder bent voor angsten. Wat ik toen nog niet wist is dat mijn angsten ook ontstonden doordat ik overprikkeld was. Nu weet ik inmiddels daar mee om te gaan.
Wat is angst en hoe werkt het??
Hier alvast een aantal tips
1.Ga de confrontatie aan
Uit onderzoek blijkt dat de confrontatie aangaan de manier is om je angst te over winnen. Durf de angstige gedachten die de bijbehorende spanning met zich mee brengen te doorstaan en je zult zien dat de wereld niet vergaat. Door de angst te ontlopen vergroot je je angst alleen maar Door het aangaan van je angst ontwikkel je moed en versterk je je zelfvertrouwen.
2. Waar of niet waar
Schrijf de gedachten op die je angstig maken. Maak vier kolommen.
1ste kolom. Schrijf hier je gedachten op die je angstig maken.
2de kolom. Stel je de vraag of je zeker weet of deze gedachten waar zijn?
3de kolom. Wat is het voordeel van deze gedachtes?
4de kolom. Wat zijn de nadelen?
Hierdoor wordt je je bewust van wat er speelt en als je je bewuster wordt van wat er speelt dan kun je het accepteren en pas als je het geaccepteerd hebt kun je er iets aan veranderen.
3. Ik ben niet mijn gedachten
We maken onszelf vaak angstig door de gedachten die in ons opkomen dat er iets zou kunnen gebeuren. Kijk eens of je je gedachten kunt accepteren zoals ze zijn maar verbindt jezelf niet met die gedachten, je neemt ze alleen maar waar. Als jij ze geen aandacht meer geeft zullen ze vanzelf verdwijnen.
4. ontlaad en ontwikkel moed
Door je bewust te worden van je angsten wordt je je ook bewust wat angst aan spanning geeft in je lichaam.
Geef eens toe aan deze spanning door deze energie uit je lichaam te laten verdwijnen door letterlijk te gaan springen, rennen of gek te doen, volg de beweging maar eens en ontwikkel moed. Spanning wil uit het lichaam, je lichaam wil ontladen.
Wil je leren om je angst te overwinnen?
Vindt je dit lastig om er zelf mee aan de slag te gaan?
